Здоровый образ жизни школьника

Любой родитель хочет, чтоб его ребенок был здоровым. Но что такое здоровье ребенка? Если мыслить глобально, то здоровье наших детей - это будущее мира. Пусть звучит пафосно, но ведь это так! Ради чего они буду жить? Чтоб совершать новые открытия, что-то изобретать, создавать? Или будут бесконечно метаться по врачам, устраняя те заболевания, корни которых еще в детстве?

Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны понимать, какие именно факторы жизни ребенка могут отрицательно повлиять на его здоровье. Перечислю некоторые из них:

1. Отсутствие режима дня.

2. Нерациональное питание.

3. Гиподинамия.

4. Отсутствие или небольшое количество прогулок.

5. Нарушение гигиенических норм.

6. Нездоровая психологическая обстановка.

Таким образом, основной задачей учителей и родителей является формирование основных принципов здорового образа жизни у ребенка. Т.к. я работаю в школе, могу сказать, что и я, и мои коллеги с этим вопросом справляются. А вот у родителей иногда возникают проблемы. Часто для них здоровый образ жизни ограничивается правильным питанием и отсутствием вредных привычек. Но это далеко не все!

 Правильное питание. Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

Рациональный режим дня. Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

 Оптимальная физическая нагрузка. Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

 Закаливание. Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

Соблюдение гигиенических норм. В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

 Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

 Благоприятная психологическая обстановка в семье. Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.