Ученикам

Друзья!

Здесь будут размещены полезные ссылки. Кроме того, много интересного Вы найдете в блоге! Если Вы хотите, чтобы я рассказала о чем-то более подробно, или у вас возникли какие-то вопросы, напишите мне. Справа есть специальная кнопка. Вы также можете написать комментарий к любому из сообщений, если вопрос возник по поводу его содержания.

Полезные ссылки

1. Если Вы собираетесь сдавать нормы ГТО, то необходимо зарегистрироваться на сайте.

2. Варианты тренировок для подготовки в ГТО представлены тут.

3. Новости спорта и спортивная аналитика представлены здесь.

4. Получить квалифицированную психологическую помощь можно здесь.

Олимпиада по физической культуре

По физической культуре, как и по другим предметам, проводится  олимпиада. Чтобы успешно выступить на ней, попробуйте проработать задания прошлых лет.
Олимпиада для 7-8 классов (Москва, теория, 2015/16 уч.год)
Олимпиада для 9-11 классов (Москва, теория, 2015/16 уч. год)
Олимпиада для 9-11 классов: теория, практика (региональный тур, 2015/16)
Олимпиада для 9-11 классов: теория, практика (заключительный тур, 2015/16 уч.год)

Температурный режим

Чтобы не возникало недоразумений, внимательно ознакомьтесь с требованиями СанПиН.

В приложении к СанПиН 2.4.2.2821-10 есть рекомендации по проведению физкультуры на открытом воздухе. Для средней полосы эти нормы такие:

До 12 лет – Допускается проводить занятия на улице:
без ветра -9С,
скорость ветра 5м/c -6C,
скорость ветра 6-10м/c -3C,
скорость ветра более 10м/c - занятия не проводятся.

12 - 13 лет – Допускается проводить занятия на улице:
без ветра -12С,
скорость ветра 5м/c -8C,
скорость ветра 6-10м/c -5C,
скорость ветра более 10м/c - занятия не проводятся.

14 - 15 лет – Допускается проводить занятия на улице:
без ветра -15С,
скорость ветра 5м/c -12C,
скорость ветра 6-10м/c -8C,
скорость ветра более 10м/c - занятия не проводятся.

16 - 17 лет – Допускается проводить занятия на улице:
без ветра -16С,
скорость ветра 5м/c -15C,
скорость ветра 6-10м/c -10C,

скорость ветра более 10м/c - занятия не проводятся.

Инструкция для учащихся к занятиям по лыжной подготовке

Общие требования безопасности

1. К занятиям по лыжной подготовке допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

2. Опасность возникновения травм:

— при ненадежных креплениях лыж;

— при падении во время спуска с горы или прыжков с трамплина;

— обморожения при проведении занятий при ветре более 1,5-2,0 м/с

и при температуре воздуха ниже 20°С.

3. На занятиях по лыжной подготовке должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.

Требования безопасности перед началом занятий

1. Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки, перчатки или варежки (последние предпочтительнее). Для защиты от ветра желательно сверху надеть легкую куртку из плащевой ткани.

2. Проверить исправность спортивного инвентаря и подогнать крепления лыж к обуви.

3. Проверить подготовленность лыжни или трассы.

Правила подбора лыж и палок

Чтобы уроки лыжной подготовки в школе прошли хорошо, стоит правильно выбрать спортивный инвентарь. Следует придерживаться следующих правил:

· Длина лыжи выбирается в соответствии с ростом учащегося. Если поставить лыжу вертикально, ребенок, подняв руку вверх, должен достать ладонью края.

· Лыжная палка при вертикальном ее расположении должна верхним своим краем доходить до подмышечной впадины учащегося.

· Лыжи для занятий подходят как деревянные, так и пластиковые. Остановив выбор на деревянных лыжах, нужно проверить их на предмет отсутствия трещин и сучков. Пластиковый инвентарь желательно выбирать с чешуйчатой скользящей основой. Такие лыжи не будут требовать дополнительной обработки при изменении погодных условий.

· Лыжные палки должны иметь специальные петли для кистей рук и опорное кольцо внизу, чтобы при движении не нарушать равновесия ребенка.

Соблюдение простых правил поможет ребенку уроки по лыжной подготовке превратить в любимое занятие, а также исключить травматизм.

Правильный подбор обуви

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки требует правильного подбора обуви для занятий. Безусловно, обувь должна быть для ребенка удобной. Кроме этого, нужно запомнить:

· Лучше всего приобретать ботинки с удлиненным голенищем, которое будет защищать от снега.

· Носки ботинок должны быть тупыми и широкими, для удобства их закрепления.

· Ботинки должны быть на один или два размера больше, чтобы можно было надеть два носка (наличие шерстяного обязательно).

· Шнуровать обувь нужно плотно, чтобы избежать при падении травмы голеностопного сустава.

Правильный подбор обуви поможет избежать переохлаждения и травм.

Одежда для проведения лыжной подготовки 

Одежда для занятий должна соответствовать следующим правилам:

· Надежно защищать от ветра;

· Не перегревать и не способствовать переохлаждению;

· Не должна сковывать движений во время занятий;

· Варежек должно быть два комплекта, чтобы в случае намокания одной можно было надеть другую пару;

· Головной убор должен быть изготовлен из теплого гипоаллергенного материала.

Требования безопасности во время занятий

1. Соблюдать интервал при движении на лыжах: на дистанции — 3-4 м, при спуске с горы — не менее 30 м.

2. При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки.

3. После спуска с горы не останавливаться у подножия.

4. Наблюдать друг за другом и немедленно сообщать учителю (преподавателю) о первых признаках обморожения.

5. Во избежание потертостей не надевать тесную или слишком свободную обувь.

Требования безопасности в аварийных ситуациях

1. При поломке или порче лыжного снаряжения, которую невозможно устранить в пути, сообщить об этом учителю (преподавателю) и с его разрешения двигаться к лыжной базе.

2. При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю).

3. При получении учащимся травмы немедленно оказать ему первую помощь, сообщить о случившемся администрации школы и родителям; при необходимости доставить пострадавшего в ближайшую больницу.

Требования безопасности по окончании занятий

1. Проверить по списку наличие всех учащихся.

2. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.

3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.