О том, чем опасна гиподинамия, я писала ранее. А теперь несколько слов о том, что же делать, если вы чувствуете, что вы или ваши дети подвержены такому пагубному явлению.
Очень важно соблюдение норм двигательной активности в любом возрасте, но особенно - в детском и юношеском. Существуют нормативы, разработанные физиологами, согласно которым минимальный объем движений, выполняемый взрослым человеком должен составлять не менее 10000 шагов, а для школьников объем движений, соответствующий биологическим потребностям – 21000–40000 шагов. Но выполняются ли данные нормативы? Каждый человек должен знать, существует ли у него дефицит движения, не подвержен ли он гиподинамии? Ответ на этот вопрос позволит ему предупредить множество заболеваний, связанных с недостатком движения. Следить за своей двигательной активностью также важно, как вообще следить за состоянием здоровья.
Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают полноценная физическая активность, ежедневная утренняя зарядка, производственная гимнастика, занятия физкультурой и спортом, физический труд, пешие прогулки на свежем воздухе.
Очевидно, что меры профилактики должны быть направлены на увеличение физической активности у каждого человека. Например, детей необходимо с раннего детства приучать к ежедневному выполнению утренней зарядки, активным играм на свежем воздухе, обязательному посещению уроков физической культуры в школе, очень полезно посещение спортивных секций, а взрослые сами должны вести активный образ жизни. Ведь не зря английская пословица гласит: "не воспитывай детей, воспитывай себя!" Наши дети "зеркалят" нас. Если мы хотим, чтоб ребенок был активным, то и сами должны быть такими.
А вообще коррекция гиподинамии предполагает ряд определенных мер:
- активные занятия любым видом спорта: плаванием, танцами, велосипедными гонками, гимнастикой, лыжами;
- регулярные пешие прогулки и подвижные игры на свежем воздухе;
- интеллектуальные игры, требующие моментальной реакции: подбор слов, города, быстрый счёт.
- спокойную обстановку дома;
- любовь, внимание, заботу родителей;
- приём витаминных препаратов;
- диету (полноценный, сбалансированный рацион питания).
Именно такими рекомендациями мы и снабдили учащихся нашего класса и их родителей. В марте, сопоставив результаты анкетирования и проследив за изменениями в состоянии здоровья, мы выясним, насколько эффективна данная методика и повлияло ли увеличение двигательной активности на работоспособность одноклассников.
Гиперактивный ребёнок доставляет массу хлопот, поэтому родители спешат его угомонить любыми средствами и вовремя обращаются к врачу. Гиподинамичный ребёнок тих, спокоен, его никто не слышит, поэтому в больницу в таких случаях обращаются чаще всего уже в школьном возрасте, когда начинаются проблемы с обучением. Гиподинамия вредна для здоровья.
ОтветитьУдалитьГиподинамия в школьном возрасте часто связана с нерациональным распорядком дня ребенка, перегрузкой ее учебной работой, вследствие чего остается мало времени для прогулок, игр, занятия спортом.
ОтветитьУдалитьГиподинамия вредно влияет не только на мышцы, но и на многие другие органы и физиологические системы.